人一旦上了年紀，就容易有骨質疏松的情況。但是很多老年時有的疾病，大多數都是年輕的時候不注意身體導致的，對于骨質疏松這種疾病也是如此。骨質疏松主要是因為骨鈣流失過大導致的，如果我們需要預防骨質疏松的發生，就要從源頭做起。

 

　　當我們身體缺乏鈣的時候，就容易導致骨質疏松。骨質疏松這個問題是需要我們認真對待的，不然一不小心就會出現骨折。要想預防骨質疏松，在生活中我們需要做到以下4點：

 

　　1、少喝濃茶咖啡

 

　　如今不少的的工作者因為工作壓力大，喜歡喝咖啡濃茶來提神，但是濃茶中含有的咖啡堿、咖啡中的咖啡因會加劇體內鈣質的流失，年輕的時候可能沒什么，等到年紀大了就可能會導致骨質疏松的情況。所以少喝濃茶咖啡是有助于預防骨質疏松的。

 

　　2、多補充鈣物質和維生素D

 

　　鈣質是骨骼的重要組成部分，可以使我們的骨骼、牙齒更加堅固，我們需要多在飲食上補充。中年人需要多補充鈣質，尤其是步入更年期的婦女。補鈣也是需要講究方法的，一味的吃富含鈣的食物，身體卻無法吸收的話，也就等于白吃了。建議大家在補鈣的同時適當的補充維生素D，這是一種比較常見的脂溶性的維生素，能夠促進鈣的吸收。

 

　　3、多曬太陽

 

　　經常曬太陽也是有助于身體對鈣的吸收，尤其是嬰幼兒。曬太陽其實不能直接補鈣，而是可以促進維生素D的生成，間接的幫助鈣吸收。人體所需的維生素D目前是有兩個來源，一個是通過食物攝取，另一個就是紫外線照射促進合成。如果有日光性皮膚病，也可以口服維生素D補充劑。

 

　　4、多運動

 

　　適當的運動是能夠幫助體內的鈣質發揮作用的我們通過運動可以使肌肉和骨骼得到伸展，從而促進骨鈣的吸收和沉著，使骨骼變得更強壯。小孩子的生長與骨骼有很大的關系，骨骼健康生長，我們才能夠長高。

 

　　有很多的中老年人因為骨鈣流失過快，鈣質無法得到及時的補充導致骨質疏松，如果已經確診了有骨質疏松的問題，為了避免骨折的情況發生，大家還是盡量選擇藥物改善。用于骨質疏松的藥物類型目前主要有雙膦酸鹽類、雌激素類、鈣劑、甲狀旁腺素類似物等。不同的藥物作用機制會有差異，大家需要根據自己的情況來選擇適合的藥物。

 

　　骨質疏松與多種因素都有關系，我們需要先找出病因，再通過藥物治療，日常調理及體育運動等方式改善，這樣才能避免骨折的發生。