在日常生活里可能很多人都不覺得骨質(zhì)疏松有多嚴(yán)重，至多感慨是個小毛病。事實真的如此嗎？

 

　　骨質(zhì)疏松已經(jīng)是一個重要的社會健康問題，尤其是這幾年骨質(zhì)疏松的發(fā)病率在我國都是明顯增長的趨勢。隨著生活方式的改變，從前以為只有老年人才會有的骨質(zhì)疏松危機，這幾年也常常出現(xiàn)在青年人身上。這是為什么呢？

 

　　骨質(zhì)疏松是一種由多因素影響的復(fù)雜性疾病。骨質(zhì)疏松是以特點為骨量降低、骨組織微結(jié)構(gòu)受損、骨組織成骨及破骨的動態(tài)平衡遭到破壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的一種全身性骨病。

 

　　除了我們常說的年齡增長、家族遺傳這些因素外，其實日常中那些不健康的生活方式何嘗又不是影響的誘因呢？比如吸煙、酗酒、缺乏運動、營養(yǎng)不平衡、缺鈣和維生素D、攝入過量咖啡因等等。還有要格外注意的是更年期中的女性，因為更年期女性在絕經(jīng)后雌激素會大量下降，而雌激素本身就是能夠抑制骨骼的吸收，防止骨質(zhì)疏松。所以更年期雌激素水平減少的女性患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險高很多。

 

　　怎么知道自己是不是有骨質(zhì)疏松呢？

 

　　在骨質(zhì)疏松的早期其實并不明顯，但骨質(zhì)流失會越來越嚴(yán)重，隨著這個程度的加重，身體的腰、背、髖骨部會出現(xiàn)疼痛或持續(xù)性肌肉鈍痛。疼痛嚴(yán)重時，可能伴有肌肉痙攣。夜間痛得比日間要重。嚴(yán)重的時候甚至還會發(fā)生功能障礙或骨折，影響到正常活動。

 

　　有沒有什么辦法能防治骨質(zhì)疏松？

 

　　想要防治骨質(zhì)疏松可以遵循五個原則三個階段。

 

　　總結(jié)五個原則就是：

 

　　1、提高骨峰值，增加骨量；

 

　　2、減少和延緩骨量的丟失；

 

　　3、抑制繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進癥；

 

　　4、預(yù)防第一次骨折的發(fā)生；

 

　　5、增加鈣攝入，改掉不良習(xí)慣。

 

　　三個階段是按年齡段分的，一級預(yù)防就是從兒童、青少年時期開始。人的峰值骨量一般在30～35歲達到這一生的最高量值，所以一直到這個階段都是要避免或減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中年階段是二級預(yù)防，這時候要避免骨質(zhì)疏松骨折，抑制骨吸收，減緩中年人骨量丟失。第三級預(yù)防是老年群體，這時候要防止意外受傷和骨折，降低骨轉(zhuǎn)換率。

 

　　這些預(yù)防措施都可以通過增加攝入鈣、維生素D實現(xiàn)。生活中多吃鈣含量高的食物，例如牛奶、奶酪這些乳制品和豆制品，還有芝麻、海帶、海米、蝦皮都是高鈣食品。除了高鈣攝入，還需要攝入人體每日必需的維生素D。維生素D可以從魚肝油、沙丁魚、雞肝、蛋黃這些食物從獲取。

 

　　但是，光靠從食物補充維生素D遠遠還不夠。雖然維生素D是治療骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥，但很多人都不知道，普通的維生素D很難起作用，需要經(jīng)過肝腎活化才行，因為只有活性維生素D才能在體內(nèi)起效。可惜不是所有維生素D都是活性維生素D。所以一般醫(yī)生都建議直接補充活性維生素D，比如羅蓋全。羅蓋全里的成分骨化三醇就是現(xiàn)有的最有效的維生素D代謝產(chǎn)物。如果已經(jīng)正在使用羅蓋全（骨化三醇膠丸），那么就不需要和其他維生素D制劑合用，以免出現(xiàn)高維生素D血癥。

 

　　補充了維生素D，還要別忘記補充陽光照射。日照的最好時期在早上九點前或下午三點后，選擇在柔和的陽光下散步半個鐘左右。不能暴露在過強的日光下，避免損傷皮膚和視力。經(jīng)常堅持適量的鍛煉也能幫助提高骨量。

 

　　其實防治骨質(zhì)疏松很簡單，但勝在需要堅持。在改正不良習(xí)慣方式的同時，可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用像羅蓋全那樣正規(guī)的補鈣劑進行治療。

 

　　參考文獻：

 

　　[1]張志山.防治骨質(zhì)疏松這樣做[J].保健與生活,2021(4):24-25.

 

　　[2]羅欣宇,張金梅.骨質(zhì)疏松知多少[J].家庭中醫(yī)藥,2021,28(3):18-21.