耳邊經(jīng)常聽到會有人說，“減肥是女人一輩子的事業(yè)”，然后天天大呼減肥的口號，像扛在肩頭的旗幟，我也只是聽聽而已。大概最開始是因為臺灣著名的主持人小S的“體重三位數(shù)的女人沒有未來”我才有那么一些些減肥的意識的，因為在我上大學來的這么多日子里，我從不覺得自己的體重會是個負擔。最重的日子里，160cm的我有122斤。直到后來上大學，從男朋友的調侃的語氣里，我意識到自己確實需要減肥了。

 

　　我?guī)缀踉囘^所有我能搜集到的辦法，比如“過午不食”，“黃瓜雞蛋減肥法”甚至聽到過有資料說，某某某地方的村民，因為長期有吃苦瓜的習慣，身材保持的非常好。我生吃了苦瓜很多天，那種像青草一樣難以下咽的味道，我這輩子都不要再聞到。的確，剛開始堅持，1天。3天，7天，半個月，那種煎熬的日子，我想每個減肥過得女孩子都經(jīng)歷過。

 

　　剛開始確實有點效果，可是慢慢地，我整個人的氣色變得很差，厭食癥，身體也漸漸差了下來，慢慢的，終于給我敲了警鐘，我的月經(jīng)不來了，我沒辦法只有去醫(yī)院，醫(yī)生說我飲食不規(guī)律，長期不吃主食，沒有碳水化合物支持。我一下子懵了，那段時間，心情抑郁，整個人生活感覺非常灰暗。慢慢的我開始運動，開始學會控制飲食。記住是控制飲食，不是絕食。任何一餐都是。慢慢地我開始恢復了氣色和活力，并把體重在93斤，我想總結以下幾點：

 

　　1.合理進食，認真的吃（管住嘴），這一點很重要，按照正常的每個人的每天的活動量加基礎代謝率，身高160cm女生一天的總消耗大概是1600大卡，身高170男孩子大概在2000大卡左右。意思就是每天保持在這個數(shù)量，基本上是可以控制體重，不增長，如果需要減肥，就必須消耗量大于攝入量，所以很多人說的喝涼水都會長胖是很片面的。合理規(guī)劃好飲食，豐富蛋白質，維生素以及碳水化合物的攝入，做好自己的營養(yǎng)師，你就成功了一大半。

 

　　2.合理的運動（邁開腿）每周活動至少2次是比較容易接受的，每次不低于45分鐘，前30分鐘可以做熱身運動，后面15分鐘可以做一些強度大的運動用來消耗卡路里。合理的飲食配上適當?shù)倪\動，很多人說運動減肥以后會反彈，是因為運動時候消耗的更多，吃進去更多，所以停止運動以后如果還是跟以前吃下去的熱量一樣多，這樣必然會胖。

 

　　3.找一個人跟你一起，互相鼓勵。或者買一個體重稱，每一個星期稱一次，這樣給自己定一個階段的目標，更有毅力堅持下去。

 

　　很多體重過重的人長期減不下來，或者自己想要瘦的地方難以瘦下來，其實可以考慮配合一些清脂的藥物也能起到不錯的效果。譬如：西藥：賽樂西，通用名奧利司他膠囊，它是長效和強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪（主要是甘油三酯）水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。該藥并不通過全身吸收發(fā)揮藥效。（摘自賽樂西說明書），還有可以選用中成藥：排毒清脂片，有化瘀降脂，通便消痤的功效。用于濁瘀內阻所致的單純性肥胖。

 

　　另外如果有糖尿病患者的可以考慮百泌達，百泌達不是胰島素，但是它主要是降血糖，增加飽腹感，讓患者降低食欲，從而達到減重的效果，不建議沒有糖尿病的患者使用。

 

　　任何藥品都有禁忌和不良反應，如有咨詢，請聯(lián)系400-168-0606,康德樂大藥房，會有專業(yè)藥師為您答疑。