驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始；太陽到達黃經345°時。

《月令七十二候集解》：“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。”

一年之計在于春，萬物都在春天這個充滿希望的季節開始復蘇。春節過去后，作為第二十四節氣中的第三個節氣——驚蟄，也要來啦！

不少南方同學自過完新年后，是不是都少不了抱怨這陰雨綿綿的鬼天氣呢？

其實經歷完雨水，每年太陽到達黃經345°，公歷3月6日左右就是驚蟄了。驚蟄代表春天正式到來，春雷始鳴，雨水漸多，乍暖還寒。萬物復蘇之際，“驚”是驚醒、驚動之意；“蟄”是“蟄伏”之意；有驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲之意。

這是反映自然物候現象的一個節氣，除了有下不完的雨，驚蟄時的氣溫升降也像坐過山車一樣很快。

雖然這是個病毒、細菌活躍的季節，但這也是一個可以根據自然現象去調養身體、養肝健脾的好季節。

驚蟄不養生，全年只能徒傷悲。如果沒有利用好這些自然氣候去養生，那真的太可惜了，說不定等身體發出警報時會后悔呢，那可是會從年初后悔到年末哦。

從前有個笑話說：新的一年果然是從春開始的，因為從春天開始就春困，夏倦，秋乏，冬眠，四季一直在循環，從年頭到年尾都想賴在床上不動。

“春困”其實很正常，出現這種狀況是因為我們皮膚在冬天受寒冷的刺激，毛細血管收縮了。但一到驚蟄的氣溫回升時，皮膚的毛孔、血管又開始重新舒張開來，這時體內需要更多的血液供應，那供應到大腦的血液就會相對減少了。加上暖氣溫的刺激，大腦容易出現“春困”的現象，人沒有顯得那么精神，總是忍不住想睡覺。

為了避免“春困”，讓自己重回精神抖擻，適應好春天。我們夜里要早點睡覺，保持充足的睡眠。早上要早點起床，在自然春光中舒展四肢，吸收天地之陽氣，慢步緩行。

驚蟄后早晚溫差起伏大，還會有“倒春寒”的現象，仍需御寒。所以此時還不應換上輕薄的春裝，以防著涼感冒。天氣變化無常，需要時刻關注天氣預報并適當增減衣服。

天氣變暖后，各種病毒傳染病也出來作妖了。最近新聞報道，諾如病毒的感染案例開始增多了，提醒大家做好春季高發的流行傳染病的預防措施，少去人群密集的公共場所，勤清潔。還有要預防心腦血管疾病和肝病的發生。

為了加快身體的血液循環，把體內的廢舊垃圾排出去，大家可以用生姜水或艾草泡腳，有助于養肝護腎，驅寒祛濕。

泡腳的水溫要合適，不要過熱也不要過冷，不超過43℃。時間也不應過長，最好不要超過30分鐘。尤其是老人家，更要縮短泡腳的時間至15-20分鐘左右，以免時間過長出現心慌、發汗等癥狀。

驚蟄時期尚有余寒，在飲食上可有講究啦，忌隨便亂吃，宜多寫些溫熱的食物來壯陽御寒，如：韭菜、洋蔥、大蒜、芋頭、香菜、生姜等，這些食物還能抑制病菌的滋生。

另外，驚蟄還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，吃些性溫味甘的食物來健脾，如紅豆、黑米、糯米、燕麥、南瓜、紅棗、扁豆、桂圓、核桃、栗子等。

同時，春季還是呼吸道感染疾病的高發時期，應該多吃些清熱解毒的野菜，如薺菜、蒲公英等。

驚蟄還有個傳統習俗——吃梨，吃完一整年都精精神神的，不吃很可惜。但是脾胃虛寒的人群不適宜直接生吃和多吃梨，不過可以選擇蒸、烤、煮梨子水這些吃法，這樣就可以大程度地去除梨子的寒性。

春季少不了戶外運動。但驚蟄過后，人和自然界的生物都一樣，正處于一個復蘇的狀態。

經歷過一個寒冬，身體器官的功能還沒能恢復到最好的狀態，肌肉關節也沒能充分舒展，因此此時不應進行激烈的運動，應選擇緩和的運動方式，循序漸進。

放風箏正是這個時候的一個不錯選擇，既能到戶外享受大自然的美好，又能呼吸新鮮的空氣，得到鍛煉，促進了新陳代謝，使機體順應自然界陽氣生發的特點。

雖然是已經到了春天，但還是要注意溫度，避免生病。春天肝火易旺盛，盡量避免吃燥熱油膩的食物。如果情緒不穩定，容易焦躁、抑郁、發怒，嘗試轉移注意力，做點不太激烈的運動，培養一下別的興趣愛好。學會發泄和轉移情緒，切忌妄動肝火，否則容易影響到脾。

春季驚蟄正值養生的大好時機，我們應該抓緊利用最佳的時機去保養自己的身體和精神，讓自己一整年健健康康的。如果是因為不知道這些養生秘籍而錯過了養生，那時就后悔莫及咯，不過現在知道還來得及。

#春季養生正當時#為了自己，也為了身邊的親朋好友，趕緊學起來吧！