導讀：腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足，男性、女性都有可能出現腎虛現象，只是兩者癥狀會有不同，男性腎虛在性功能方面體現，性是夫妻溝通的一個重要橋梁，遠離腎虛，擁有性福生活。男性腎虛后，可以通過藥物和飲食方法來補腎，兩者都有很好的效果。

腎虛的癥狀在性功能方面表現為：性功能降低男子性興趣降低，性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。還可能早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落。

男性腎虛需要服用補腎藥之外，日常飲食也需要注意，可通過飲食方法來調節腎功能，加強腎功能，補腎補精飲食有以下幾點建議：

補腎飲食方法：肉類食物：狗肉、羊肉、泥鰍、鴿子肉對于補腎有較好的輔助作用。

狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對一些男科疾病(陽痿、早泄)有一定的輔助治療作用。羊肉也是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

精子的質量度，存活度，對于女性受孕至關重要，因此，男性平時要主要補腎填精，增強精子的存活度，提高精子的質量，吃什么對于補精好呢，以下百濟藥師為大家做個介紹，提供幾點小建議。

補精飲食方法：蛋類，果仁類，各種維生素，含礦物質的微量元素，富含性激素的食物。

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分;果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。如大棗、核桃等;維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用，如：維生素E;人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，男性可以多吃。富含性激素的食物有：羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等對生精有很好的作用。

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