護(hù)眼溫馨提醒
一般護(hù)理：視疲勞的根本原因是用眼過度，一般護(hù)理上，建議患者每天保證充足的睡眠時間，堅(jiān)持適度的體育鍛煉，減少與電腦、電視、電游的面對面時間，至少每小時休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，或遠(yuǎn)眺綠色，即使是短暫的幾分鐘，也能讓眼球獲得充分的休息，還要注意用眼衛(wèi)生，避免感染，保持良好的坐姿，確保照明光線柔和穩(wěn)定，出現(xiàn)視疲勞時最好先到醫(yī)院眼科檢查，排除屈光不正、青光眼、結(jié)膜炎、角膜炎等疾病所導(dǎo)致的視疲勞，以免耽誤治療。
健康教育：健康教育，進(jìn)行一級預(yù)防也非常重要，我們主要建議患者在清晨起床，雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食，中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周，通過此方法可以緩解患者的視疲勞。
飲食護(hù)理：對于飲食護(hù)理，建議患者多吃富含維生素A、維生素B的食物，如胡蘿卜，菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、瘦肉等，容易上火的避免吃韭菜、羊肉、狗肉、辣椒等熱性食物，少吃冰棍、梨、香蕉、奇異果、柚子，螃蟹等，適當(dāng)多進(jìn)食山藥、枸杞、蓮藕、紅棗、龍眼，少吃花生、鹽和味精。?
（參考來源：梁靜. 視疲勞產(chǎn)生的原因分析及護(hù)理對策[J]. 醫(yī)藥前沿, 2011, 01(16).）
能緩解眼疲勞的食物有哪些？
A、維生素A：最豐富的食品是肝臟和蛋黃。
B、富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
C、維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
D、維生素E：各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧等。
B、富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
C、維生素C：各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。
D、維生素E：各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧等。
