乳腺增生是困擾很多女性的一種疾病，基本上10個(gè)女性中有9個(gè)是有不同程度的乳腺增生的情況。乳腺增生雖然常見，但是大家也不能忽視它的危害，應(yīng)當(dāng)在日常生活中及時(shí)的緩解才行。

 

　　很多女性如果是比較輕微的乳腺增生的話，一般是無需治療的，生活中需要做到心情愉悅，少生悶氣，不熬夜，基本上是可以自愈的，但是對(duì)于那些長期乳腺增生，而且乳房疼痛的厲害的人群，建議還是需要及時(shí)治療的。對(duì)于乳腺增生的調(diào)理方式，接下來我們就一起來了解一下吧。

 

　　得了乳腺增生該如何在日常生活中調(diào)理呢？

 

　　1、熱敷

 

　　乳腺增生的患者乳房會(huì)出現(xiàn)脹滿疼痛的情況，這時(shí)候可以進(jìn)行熱敷等物理治療的方法改善，洗澡的時(shí)候可以選擇淋浴的方式，用熱水對(duì)著乳房進(jìn)行沖洗，也是有助于緩解疼痛的。平時(shí)也可以用熱毛巾或熱水袋來熱敷，改善疼痛的情況。物理治療只能減緩疼痛，不能治療乳腺增生，情況嚴(yán)重的話建議還是用藥的。

 

　　2、調(diào)節(jié)雌激素水平

 

　　雌激素水平偏高也是容易導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生，對(duì)于有乳腺增生的人群，應(yīng)該盡量少吃富含雌激素的食物，比如說吃飼料的雞鴨等，大豆也是含有類雌激素的物質(zhì)，但是它對(duì)于雌激素有雙向調(diào)節(jié)的作用，是可以多吃的，其它的豆類應(yīng)該少吃。

 

　　3、調(diào)節(jié)情緒

 

　　乳腺增生一般在情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候加重，這時(shí)候建議女性朋友要調(diào)理好自己的情緒，不要老是生氣。生活的煩惱是人人都會(huì)有的，建議大家不要讓這些煩惱日積月累，要及時(shí)的處理宣泄，這樣心情舒暢了，自然乳腺增生的癥狀就會(huì)緩解了。

 

　　4、穿衣以舒適為主

 

　　很多女性為了凸顯身材，喜歡穿過緊的衣服，或者長時(shí)間穿聚攏型的文胸，這類文胸一般是有鋼圈的，容易對(duì)乳房造成擠壓，導(dǎo)致氣血流通不暢。不通則痛是很多人都知道的常識(shí)，過緊的衣物是容易導(dǎo)致或者加重乳腺增生的情況，建議大家穿衣以舒適為主。

 

　　5、避免熬夜

 

　　熬夜也是導(dǎo)致或加重乳腺增生的一種常見病因，熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)于一些有乳腺增生的患者，疼痛的情況會(huì)加重。建議女性朋友要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，減緩乳腺增生的癥狀。睡覺時(shí)也需要解放對(duì)乳房的禁錮，避免血液流通不暢。

 

　　乳房是女性重要的一個(gè)部位，要想讓我們的乳房更加健康，我們就需要好好愛護(hù)它，減少乳腺增生的發(fā)生，積極緩解乳腺增生的情況。建議大家最好能夠定期檢查，一旦乳房出現(xiàn)病變的話，要及時(shí)治療。