現(xiàn)在有句話就是“10個(gè)上班族，9個(gè)頸椎痛”，可見(jiàn)現(xiàn)在越來(lái)越多的辦公室白領(lǐng)都成了頸椎病的高發(fā)人群，而教師、駕駛員這些一般意義上的藍(lán)領(lǐng)，也深受頸椎病的“困擾”。

 

　　導(dǎo)致頸椎病的原因有很多，對(duì)于上班族而言，究其因還是久坐辦公、趴桌子午睡、低頭看手機(jī)、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)等不良生活習(xí)慣造成的。

 

　　很多上班族都有頸椎問(wèn)題，但大多數(shù)人都不會(huì)引起重視。當(dāng)肩膀出現(xiàn)劇烈疼痛，嚴(yán)重影響到工作時(shí)，這才引起重視。其實(shí)，我們可以通過(guò)身體發(fā)出的一些小信號(hào)，來(lái)判斷自己有沒(méi)有頸椎問(wèn)題，便于及時(shí)采取應(yīng)對(duì)措施。

 

　　首先，如果有頸椎病的話，會(huì)有很明顯的疼痛癥狀，頸肩部的肌肉感覺(jué)酸脹不適。特別是長(zhǎng)期伏案工作或者低頭玩手機(jī)的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頸肩部肌肉酸脹不適。

 

　　其次，除了肩部疼痛之外，上肢還會(huì)出現(xiàn)放射性麻木、疼痛的情況，這是由于頸椎病壓迫了神經(jīng)造成的。

 

　　同時(shí)，有的人還會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心的情況，特別是活動(dòng)頸部時(shí)候，頭暈的非常明顯。還有可能出現(xiàn)不明原因的心悸、頭痛、四肢麻木、走路不穩(wěn)等癥狀。

 

　　如果出現(xiàn)了上述癥狀，想要準(zhǔn)確的確定自己有沒(méi)有頸椎病，可以去醫(yī)院拍一下頸椎的片子，這樣基本上就可以明確診斷。由于頸椎病是不可逆的，一旦患上就會(huì)嚴(yán)重影響工作及生活，所以我們?cè)谄綍r(shí)一定要注意預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

 

　　上班族如何防治頸椎病呢？

 

　　1.每當(dāng)我們工作1-2小時(shí)左右，可以轉(zhuǎn)動(dòng)一次脖子。還可以起來(lái)活動(dòng)一下，比如看看遠(yuǎn)處，讓脖子放松放松。

 

　　2.注意調(diào)整坐姿，盡可能讓自己保持自然的坐姿，保持正常的生理曲線。工作時(shí)候，應(yīng)讓電腦屏幕略低于視線。

 

　　3.挺直肩膀，伸直脊椎。可以把自己的雙手放在腿上，與此同時(shí)，讓自己的雙肩朝后。

 

　　4.工作休息間隙，可以做一下抬升運(yùn)動(dòng)。就是自己坐在椅子上，然后將手放在椅子的邊緣以支撐身體，然后抬高雙腿和臀部，保持此動(dòng)作5秒鐘，然后重復(fù)幾次。

 

　　我們現(xiàn)代人常常有許多不良生活習(xí)慣，就容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。特別是上班族，平時(shí)要特別注意呵護(hù)自己的頸椎健康。有時(shí)間就盡量活動(dòng)活動(dòng)頸椎，不常做“低頭族”，并且注意保持正確的坐姿，相信大家都能擺脫“頸椎病”的煩惱。