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除了吃棗,養成這幾個習慣也讓你越活越年輕

科組:營養保健藥師作者:陳佳琳

  說到補血養顏,我們第一時間就會想到紅棗,紅棗作為一種營養佳品,是女性朋友們所喜愛的食物,俗話有說,每天三顆棗,百歲不顯老,更是肯定了紅棗的價值。
 
  吃紅棗的好處很多,相信不用多做說明。想要越活越青春,光靠吃棗肯定是不夠的,在日常生活中,如果能養成這幾個習慣,可以減緩我們衰老的腳步哦。
 
  1、作息正常,拒絕熬夜
 
  熬夜是我們現代人的普遍現狀,每時每刻都在“超長待機”,使得夜間正常的作息時間下,身體還在不斷工作,沒有得到休息,器官超負荷工作,久而久之,影響身體器官的正常排毒,皮膚變差、精神渙散、看上去比同齡人老;想要延緩衰老,就要有一個良好的作息制度,夜間讓身體充分休息,有利于排出體內多余的毒素和垃圾,才能容光煥發。
 
  2、均衡飲食,補充水分
 
  很多人想要減肥都會刻意控制飲食,其實這樣是不健康。我們在生活中要養成定時吃飯的習慣,不要“忘食”,飲食要均衡,蔬菜肉類蛋白質類缺一不可,在烹飪上,避免過于油膩或吃太咸,還要,不要吃那么多甜食,容易造成皮膚松弛,盡量少鹽少油為主。除此外,要注意多喝水(水不等于碳酸飲料),還可以吃一些水果,有助于補充肌膚水分,達到養膚作用。
 
  3、心態樂觀,消除壓力
 
  現代工作人快節奏的生活,壓得透不過氣,加上心態差,無法釋懷,無法釋放,多多少少會影響內分泌,盡顯老態、疲憊。其實,生活壓力可能無法一下子減輕,但是我們可以將心態放平和,多微笑,忙完一周的工作后,在節假日期間可以約上幾個朋友,外出散心,或者健健身、跑跑步,可以達到減壓目的,運動的時候還可以促進體內循環。
 
  4、注意皮膚清潔,補水防曬
 
  想要皮膚好,清潔少不了。我們每天早晚都要洗臉,早上洗完臉后,要注意用一些乳液及防曬霜(陰天也需要涂防曬哦),隨身攜帶雨傘、太陽鏡、帽子等,防止紫外線直射肌膚,做好防曬工作可以減少色素沉淀、肌膚老化、長斑等情況;夜晚卸妝要卸干凈,洗完臉后,我們可以做一些清潔面膜或者用臉部磨砂膏清除一些角質(不要頻繁),做好夜間皮膚護理,可以涂一些精油眼霜,做臉部按摩,然后睡個美容覺,長期下來,你會發現皮膚會越來越好。
 
  5、減少使用電子產品的時間
 
  手機和電腦是我們經常接觸的電子產品,長時間玩手機和電腦,受到的輻射就越大,對皮膚的傷害也越大。其實,在我們睡前,可以放下電子產品,改為看看書,陶冶情操,或者泡泡腳,讓身體得到放松,也可以自己多梳梳頭,疏通頭皮下的血液,有利于我們睡一個好覺。
 
  衰老是我們無法避免的,但是我們可以改變自己的習慣,不斷充實自己的生活,保持良好的作息飲食習慣,讓自己活得越來越年輕哦。

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