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許幻山30歲患上中度脂肪肝,就是“太愛吃了”

科組:營養消化科藥師作者:吳春露

  大家都看了最近的熱播劇《三十而已》了嗎?
 
  看了的朋友們應該都知道,里面女主之一顧佳的丈夫許幻山,在一次體檢中查出了中度脂肪肝,他平時并不缺乏運動,但年紀輕輕怎么就得中度脂肪肝了呢?醫生說他是“太愛吃了”!



  那么,中度脂肪肝肝真的是吃出來的嗎?
 
  是的,其實脂肪肝大多都是“吃”出來的!
 
  像劇中的許幻山,因為是一家公司的老總,平時各種應酬自然是少不了的,也避免不了喝酒,不知不覺將軍肚也出來了,體檢時已發現是中度脂肪肝,這才知道問題的嚴重性。這不,顧佳就開始讓他晚上斷食,只能喝果汁,來保持健康的生活方式。
 
  其實,現實中的白領們,會有更多的應酬,飯桌上避免不了好酒好菜。長期攝入過多油膩的食物,會導致肝內脂肪堆積,就形成了脂肪肝。
 
  加上長期飲酒的話,無疑是“雪上加霜”。酒精主要是在肝內代謝,長期的酒精損傷,會直接導致肝臟細胞對脂肪的代謝能力降低,進而導致脂肪在肝內的堆積,也就形成脂肪肝。
 
  得了中度脂肪肝,需要“管住嘴,邁開腿”!
 
  希望大家重視自己的肝健康,特別是經常出去應酬的朋友,應定期去體檢一次,查一下肝功能。若發現自己得了中度脂肪肝,需“管住嘴,邁開腿”!
 
  通常來說,一旦發現自己得了中度脂肪肝,平時的飲食就需要戒肉、戒高蛋白飲食,更需要戒酒!除了控制飲食之外,每天堅持跑步或游泳半小時,每月至少減掉0.5公斤的體重。
 
  即使是健康人,每個人都應該有意識地保持熱量平衡,不管攝入多少,一定要通過運動消耗掉。特別是三四十歲的白領人士,堅持制度化運動,不失為預防脂肪肝的一種好方法。
 
  此外,大家平時也應做到合理膳食,一日三餐粗細搭配,常吃粗糧,這樣能降低血清膽固醇,保證人體酸堿平衡。對于肥胖人群,應注意科學減肥,制定合適的減肥策略。
 
  脂肪肝雖然還不是太大的問題,但如果不及時制止,任它發展,嚴重的話就會轉換成肝硬化,甚至肝臟功能衰竭,需要引起重視!一旦查出脂肪肝,只要通過積極的飲食控制,運動,戒酒等生活方式的改變,就可以恢復正常的,大家也無需過于擔憂。

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