女性進(jìn)入更年期以后會(huì)有很多的癥狀，如月經(jīng)不調(diào)、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、潮熱出汗等，其中潮熱出汗給婦女的生活帶來可很大的困擾，尤其是即將到來的春天，在公共場(chǎng)合極易尷尬，更年期潮熱該如何是好呢?

潮熱汗出是更年期癥狀之一，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為是內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能障礙所致，中醫(yī)認(rèn)為本病多是陰虛內(nèi)熱，虛陽上亢，津液不固所致。水果質(zhì)潤，富含液汁，多具有補(bǔ)虛、養(yǎng)陰生津、除煩、消食開胃等功能，現(xiàn)代研究 認(rèn)為，水果中的營養(yǎng)成分主要有維生素、無機(jī)鹽、有機(jī)酸、糖等。經(jīng)常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補(bǔ)虛扶正，增強(qiáng)人體抵抗力。

潮熱汗出的病人宜食清涼、養(yǎng)陰生津類蔬菜水果，如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之品。也可以嘗試以下五個(gè)緩解更年期潮熱的好方法：

第一個(gè)方法：喝杯白水。當(dāng)婦女出現(xiàn)潮熱癥狀時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。

第二個(gè)方法：避免煙酒。酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。

第三個(gè)方法：深長呼吸。女性在感到潮熱時(shí)，可以做做深呼吸，有利于盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

第四個(gè)方法：調(diào)理飲食。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

第五個(gè)方法：規(guī)律鍛煉。有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。

康德樂藥師溫馨提醒：更年期女性應(yīng)該多了解一些更年期的知識(shí)，不清楚的可以咨詢醫(yī)生。這樣在出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，就不至于驚慌失措，不知道如何處理，對(duì)于保障身心健康也是一個(gè)極大的幫助，如果您還有什么疑問的話，可以致電400-168-0606咨詢康德樂藥師，康德樂藥師為您提供更多的關(guān)于更年期的調(diào)理以及治療指導(dǎo)。