女性在45歲后，逐漸進入更年期，而更年期會出現一系列或輕或重的癥狀，重者使本人很痛苦，家庭和社會都感到患者在情緒上和行為上的變化，影響人際關系和正常生活，因此，做好更年期保健工作可以緩解更年期的癥狀，那女性更年期保健怎么做?對此，下文請一起來了解下。

更年期是女性從生理和心理上比較明顯地呈現衰老過程的一個起點，是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期，因此除了要保持精神愉快，生活有規律外，還應注意日常的保健工作。那么，女性更年期保健怎么做?

一：合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。

二：保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關系。保證充足睡眠最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

三：多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適，要及時就醫。

在治療方面，可以選用莉芙敏片。莉芙敏片用于更年期綜合征，癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等，莉芙敏片經過多年的臨床檢驗，證明莉芙敏片對于治療絕經期綜合癥有較好的臨床療效，能有效改善絕經期綜合征婦女的臨床癥狀。

通過上述的簡單介紹，想必患者朋友們對女性更年期保健怎么做也有所了解，此外，更年期婦女如注意心理衛生,合理飲食,不僅能安然度過更年期,而且許多不適之癥可不治而愈。如果您還想要了解相關的資訊，可以直接撥打全國免費咨詢熱線：400-168-0606，逾百位專科藥師為提供全程安全用藥指導和疾病飲食護理信息。