更年期綜合征是由雌激素水平下降而引起的有月經(jīng)紊亂，烘熱汗出，面部潮紅，心慌氣短，腰膝痛，情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等一系列癥狀。那么，更年期煩躁吃什么?詳情下面我們就一起來了解一下吧。

女性更年時期要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。詳情如下：

1、女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

2、在更年期的婦女是不宜多飲酒，過量飲酒不僅可以引起消化系統(tǒng)、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的損害，及最為常見的肝臟損害，還可引起肥胖。

3、日常飲食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物，作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。

4、日常飲食要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物，以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃，富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

以上就是藥師的詳細介紹，大家看過之后應該都了解清楚了吧。對于更年期希望大家能夠引起重視，日常中多了解這方面的一些知識，以便更好的度過更年期。如果更年期癥狀較為明顯，甚至已經(jīng)影響到生活，請及時尋求醫(yī)生的幫助，莉芙敏片，芬嗎通等都是治療更年期的安全有效藥。如果您有疾病或者用藥方面的困擾，都可撥打400-168-0606咨詢，康德樂大藥房竭誠為您服務。